第二個練習是關於冥想的練習，是禪師為小孩子在梅村每年夏令營的練習。他說成年人也非常喜愛做這個練習。首先小孩子要在地上收集四顆小石頭。每顆小石頭代表一個小練習。
小練習(一)
禪師說用右手拿起一顆小石，看着它給它起名為花朵(Flower)。而把右手掌(小石在掌內)放在左手掌上，合上眼睛，慢慢一呼一吸，把自己成為花朵。禪師說不用想像，人本身已是新鮮清新如花。放眼看小孩子，他們的身體和微笑，根本是花朵。所以讓我們回到初生時的'花朵'生命力。禪師說的時候，真的展現了如孩童的天真笑容呀！
小練習(二)
跟着拿起第二顆小石，看着它給它起名為山(Mountain)。和小練習(一)一樣，合上眼睛，慢慢一呼一吸，把自己成為山。禪師說山是安穩的，我們要如山一樣安穩，只有這份安定，我們才能把心靜下來。也不會無故的驚慌，只有安穩的人才有力量愛別人。
小練習(三)
跟着拿起第三顆小石，看着它給它起名為清水(Still water)。和前面的練習一樣，合上眼睛，慢慢一呼一吸，把自己成為清水。禪師說靜止的清水平靜如鏡，能如實反映四週的環境。如果拿相機拍下水面，山林的境色清澈可見。禪師說清明的心能如實見事，而不加偏見批判。他舉例說以前有一個人在他離家時妻子誕下兒子，這個人便不相信那小孩是自己兒子。直至十年後那個人的兄弟來探訪他，說到：你的兒子和你生得一模一樣呀！直至那時，那個人才明白自己錯怪了妻子，讓三個人受苦了十年！
小練習(四)
跟着拿起第四顆小石，看着它給它起名為空間(Space)。合上眼睛，慢慢一呼一吸，把自己成為空間。禪師說空間代表自在，不受束縛。一個人心裏沒有空間，就不能接受幸福快樂。禪師也說要給至愛空間，讓他們做回自己。佛陀就是常有自在，分分秒秒也是幸福的。這個練習讓我想到愛的本質是自由吧！信任至愛信任自己，兩個人在空間中飛舞比束手受縛幸福名呢！
這四個元素便是幸福快樂的元素，在當下中尋回我們遺忘的，便是幸福、此時此地。
最後的分享是幸福和苦難的相依關係，在我而言，是最深奧的直理。在下一篇分享再寫啦！
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